이번주부터 본격적으로 추위가 시작될 것이라는 일기예보가 있습니다.
이런 추운 날씨에 딱 맞는 차가 있습니다.
생강차입니다.
생강차는 추운 겨울에 체온을 즉각적으로 높여주는 대표적인 겨울차로, 감기를 예방할 뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있습니다.
그러나 우리 몸에 좋은 생강차를 많이 마시다가, 생강에 적합하지 않은 경우 마시면 부작용이 있으므로 주의가 필요합니다.
이번 포스팅에서는 생강차의 8가지 주요 효능과 생강차의 부작용에 대해 설명합니다.
생강차의 8가지 효능과 5가지 부작용생강차의 8가지 효능1. 추운 겨울 감기 예방을 위해 차 한 잔을 추천한다면, 저는 지체 없이 생강차를 추천하겠습니다.
그 이유는 추운 겨울 우리의 체온을 즉각적으로 올려주는 최고의 차이기 때문입니다.
추운 겨울에 체온이 상승하면 면역력이 높아지며 감기 예방에도 탁월한 효과가 있습니다.
특히, 꿀을 원료로 한 생강청은 꿀의 강한 항균 효과로 인해 독감 등 바이러스 예방에 더욱 효과적이다.
Tip) 설탕보다 꿀로 생강청을 만드는 이유 생강청을 만들 때 설탕을 사용해도 되지만 가능하면 꿀을 넣어 만드는 것이 좋습니다.
그 이유는 생강과 꿀의 조합이 감기 예방과 각종 염증 및 통증 완화 효과를 극대화할 수 있기 때문이다.
2. 기관지 천식에 좋은 생강차. 생강의 진저롤과 쇼가울 성분은 강력한 항염증 및 항산화 성분으로 감기와 기관지염을 유발할 수 있는 각종 세균을 억제하는 데 도움을 줍니다.
또한 생강의 라피노스 성분은 세균의 증식을 억제해 각종 세균에 의한 기관지염 예방에도 도움을 준다.
제 경우에는 계절성 천식이 있는데, 환절기에 꾸준히 생강차를 마시며 겨울을 나는 편입니다.
따라서 아무리 좋은 음식이라도 꾸준히 섭취하지 않으면 효과가 미미하므로 꾸준하게 섭취하는 방법을 고려해 보는 것이 좋습니다.
생강차 외에도 생강, 배, 도라지 뿌리를 끓여서 1년 이상 꾸준히 마시는 것도 천식 개선에 효과가 있습니다.
3. 소화를 돕는 생강차 생강에 함유된 뮤신은 위 손상을 예방하고 소장의 움직임을 도와 소화를 돕고 변비를 예방합니다.
생강의 뮤신 성분뿐만 아니라 진저롤 성분도 위장 운동에 도움을 줍니다.
생강 특유의 매운 맛 때문에 생으로 먹을 수 없기 때문에 소화가 어려울 때 생강차를 마시면 더부룩한 위를 달래는 데 도움이 됩니다.
4. 암을 예방하는 생강차 생강의 주성분인 쇼가울과 진저롤은 위장 운동을 도와 소화를 돕는 핵심 성분이자 동시에 항암 효과도 있다.
특히 생강차는 대장암, 폐암 예방에 효과가 있다고 알려져 음주와 흡연을 자주 하는 사람들에게 추천된다.
5. 격렬한 운동 후에는 생강차를 마신다.
생강에 함유된 비타민D는 격렬한 운동 후 근육통을 유발하는 젖산을 제거해준다.
이러한 이유로 운동 후 생강차를 마시면 근육통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
또한 생강의 대표적인 성분인 진저롤이 운동 후 발생할 수 있는 각종 통증을 감소시켜 운동 후유증으로부터 빠른 회복을 도와줍니다.
6. 오십견에 생강차가 좋다.
저는 1년 넘게 오십견으로 고생하고 있습니다.
지역병원에서 물리치료를 시작했고, 현재는 대학병원에서 치료를 받고 있습니다.
오십견은 염증으로부터 시작되는 것으로, 염증 개선에 생강차만큼 효과적인 차는 없다는 사실을 알게 되었습니다.
생강의 항염증 성분인 진저롤은 강력한 항염증 효과가 있어 오십견 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
7. 생강차는 다이어트 중 칼로리 소모에 도움이 됩니다.
생강차는 체온을 빠르게 높여주고 신진대사를 촉진하는데 도움을 줍니다.
이는 칼로리 소모를 증가시키는 역할을 합니다.
그렇기 때문에 다이어트 기간에 생강차를 마시면 칼로리 소모를 늘려 다이어트 효과를 극대화할 수 있다.
8. 진통 효과가 있는 생강차 생강차의 다양한 효능 중 진통 효과는 생강의 대표적인 효능 중 하나로, 옛날에는 진통제 관련 약품이 없을 때 민간요법으로 사용되었을 정도로 진통 효과가 뛰어납니다.
생강차는 특히 생리통에 효과가 있다고 하여 매달 생리통으로 고생하시는 분들에게 생강차를 추천해드리고 있습니다.
생강차의 5가지 부작용1. 담석증이 있는 사람에게는 좋지 않습니다.
생강은 담즙을 증가시킬 수 있으므로 담석증이 있는 사람은 피하는 것이 가장 좋습니다.
2. 너무 많이 먹으면 위장에 좋지 않습니다.
생강은 위장의 움직임을 돕고 소화를 도와 위장에 유익하지만, 너무 많이 섭취하면 위액이 과다해 위장에 좋지 않을 수 있습니다.
따라서 위가 약한 분들은 생강차를 마실 때 생강액을 소량 첨가하여 생강차를 만들어 드시고, 하루에 한 잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다.
3. 발열이 심한 사람에게는 좋지 않습니다.
생강차는 체온을 올려주는 대표적인 차이다.
이런 이유로 평소 열이 많이 나는 사람은 생강액 섭취량을 조절해야 한다.
4. 코피가 자주 나는 사람에게는 좋지 않습니다.
코피가 자주 나는 분들이 의외로 많습니다.
생강차는 혈관 확장에 도움을 주는 대표적인 차이지만 출혈을 멈추는 데 도움이 되지 않으므로 피하는 것이 좋습니다.
5. 임신 후기에 좋지 않은 생강차 생강차는 여성에게 매우 좋은 차이지만, 임신 후기에는 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
하지만 임신 초기 입덧 완화에 도움이 되기 때문에 적당량 섭취하면 입덧 개선에 도움이 될 수 있습니다.