특별한 상황에서 멜라토닌이 없는 예방 조치
특별한 상황에서 멜라토닌이 없는 예방 조치 1
어떻게 지내세요 ? 2년쯤 전부터 수면장애로 인해 잠을 못 이루기 시작했습니다.
50대가 되면서 밤에 잠을 제대로 이루지 못하는 등의 증상이 나타나기 시작했다고 한다.
그냥 당연하다고 생각하고 조금 불편해도 참았는데 알고 보니 그랬다.
내가 좋은 대처 메커니즘을 예측하지 못했다면 그것은 멜라토닌 결핍 때문이 아니었습니다.
나이가 들수록 잠이 어렵다는 이야기를 자주 들었는데, 불면증의 원인이 멜라토닌 결핍이라는 것을 알고 있던 나에게는 전혀 어렵지 않았다.
많은 분들이 같은 의견을 가지고 계시겠지만 변화가 있는 것 같아요. 멜라토닌은 뇌의 분비선에서 생성되는 호르몬으로, 빛의 양에 따라 분비되는 양이 달라집니다.
어두운 환경에서는 분비가 증가하거나 감소합니다.
낮에는 감소하고 저녁에는 감소합니다.
일몰 시 다시 분비된다고 하는데, 나이가 들수록 우리 몸의 멜라토닌 양은 점차 감소합니다.
이는 10년마다 약 10~15%씩 감소하여 노년층의 수면 문제를 유발합니다.
장애의 주요 원인 중 하나입니다.
미토콘드리아 장애 등 다양한 질병이 발생할 가능성이 높습니다.
특별한 상황에서 멜라토닌이 없는 예방 조치 2
멜라토닌의 다양한 효능에 대해 더 자세히 알아볼 필요가 있다고 생각했습니다.
첫째, 항산화 효과가 있습니다.
생명력을 생산하는 세포 내부의 소기관. 세포에는 유해한 성분이 포함되어 있습니다.
이는 세포 기능을 감소시키고 파괴 단계에서 제거되어야 하는 자유 라디칼을 생성합니다.
둘째, 수면 중에만 활성화되는 치매 예방에 도움을 주고, 활성산소를 제거해줍니다.
깨어 있는 동안 생성되는 노폐물. 우리는 잠을 통해 자신을 정화합니다.
그러기 위해서는 잠이 필요합니다.
셋째, 면역력을 강화할 수 있습니다.
병원균이 몸에 들어오면 멜라토닌이 증가합니다.
암과 치매를 일으키는 면역세포의 수. 이 사실을 알고 나서 계속 식물성 멜라토닌을 섭취하게 되었는데, 그 결과 불면증 등의 문제를 해결하는 데 큰 도움이 되었습니다.
수면장애 프로그램을 진행하면서 멜라토닌 결핍이 원인일지도 모른다는 생각에 멜라토닌이 함유된 보충제를 섭취하기 시작했고, 최대한 5mg을 섭취하기 시작했습니다.
나는 고용량에서 더 효과적일 것이라고 생각했기 때문에 멜라토닌 5mg을 복용했습니다.
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무슨 일이야? 거의 4일 정도 복용했는데 어느 정도 효과가 있는 것 같았는데, 생애 처음으로 멜라토닌 5mg의 고용량을 복용하게 되면서 다양한 부작용이 나타나기 시작했습니다.
일주일 정도 약을 먹고 나니 어지러움이 느껴지기 시작했고, 일시적인 현상인 줄로만 알았습니다.
효과가 없어 처음에는 복용을 중단했다가 중단했는데, 주변에서 먹어본 사람들이 찾아보니 5mg까지 복용해야 한다고 하더라고요. 양 고추냉이는 사람마다 다르지만 대부분의 경우 부작용을 일으킬 수 있습니다.
그래서 나는 즉시 멜라토닌 5mg 복용을 중단하고 이전의 고군분투 상태로 돌아갔습니다.
하지만 그래도 어려워서 멜라토닌이 들어있는 음식을 찾아서 자연스럽게 먹기 시작했어요. 그대로 먹는 것이 더 안전할 것 같습니다.
외국 과학자와 원료에 따르면 피스타치오, 타르트체리, 토마토 등이 식품에 속한다.
멜라토닌이 풍부하며 연구 데이터에 따르면 피스타치오는 멜라토닌 함량이 가장 높습니다.
그래서 이 성분이 함유된 식품 중 하나인 피스타치오를 섭취해 보았는데 구하기도 어렵고, 이러한 식품을 통해 멜라토닌을 섭취하더라도 체내에 흡수되는 양은 100%가 아닙니다.
0.0001%. 그러다가 우연히 지인에게 수면장애를 앓고 있다고 하소연하게 되었습니다.
하지만 그는 피스타치오 멜라토닌 2mg도 섭취한다고 말했습니다.
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그의 지인 중 한 명도 “식물 유래 멜라토닌이 2mg이었다”고 말했다.
부작용도 없고 6개월간 복용하기 딱 좋은 제품이었습니다.
폐경기에 극심한 불면증에 시달렸다고 한다.
최근에는 특별한 식물성 멜라토닌을 섭취하면 많은 이점이 있다고 들었습니다.
우연히 피스타치오 멜라토닌 2mg 제품을 사용하게 되었는데, 친한 지인이 좋다고 해서 믿고 구매하게 되었습니다.
예전에 이 제품 5mg을 복용한 후 부작용이 있어서 이번에는 복용하지 않았습니다.
친구의 조언을 믿고 직접 알아보고 식물성 멜라토닌 함량을 자세히 살펴보았습니다.
먼저 100% 식물성 원료로 만들어 장기간 복용해도 부작용 걱정이 없도록 했고, 이에 대해 공식기관에서 인증하는 인증서도 있어서 자신감이 있었습니다.
부작용. 1정에는 피스타치오에서 추출한 멜라토닌 2mg이 함유되어 있으며, 1정당 총 60정이 함유되어 있습니다.
나는 큰 부분에 만족했다.
상태가 심각하지 않더라도 과잉섭취하는 경우가 있다.
이 식물성 멜라토닌은 2mg 60정이 국내에 시판되고 있으며, 상태에 따라 과다 섭취하지 않고도 멜라토닌을 섭취할 수 있는 것이 사실이다.
그것은 큰 장점이었습니다.
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.그럼에도 불구하고, 멜라토닌이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
함량이 낮아서 어쩔 수 없이 포기하고 멜라토닌 보충제 복용을 시작했습니다.
멜라토닌을 복용하는 것이 내 문제를 해결하는 데 정말 도움이 되었습니다.
멜라토닌 2mg을 복용해도 두통 등의 부작용이 없어 잠을 잘 자는 데에는 문제가 없다.
멜라토닌 제품에는 멜라토닌 외에도 긴장 완화에 효과적인 테아닌, 엽산이 함유되어 있다.
숙면에 도움을 주는 성분이자 필수 아미노산 중 하나인 엽산. 타르트 체리에는 에너지를 공급하는 비타민인 트립토판이 함유되어 있어 멜라토닌의 효과를 감소시킵니다.
, 멜라토닌은 우리 몸에 작용하지만, 체내 사용률이나 흡수율이 낮으면 그 효과가 미미할 수 있습니다.
이 제품의 독특한 특징은 사용방법에 따라 좋은 성분이 추가로 함유되어 있다는 점입니다.
내 경우에는 2mg만 먹어도 효과가 큰 것 같다.
수면 문제나 불면증으로 고통받는다면 결핍을 고려하는 것이 좋습니다.
비정상적인 현상 때문이에요. 증상이 나타난다면 몸에 이유가 있는 것임에 틀림없다.
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