최근에는 건강을 위해 레몬수를 마시는 사람도 많다고 합니다.
말 그대로 레몬이 들어있는 물입니다.
이때 레몬에는 다양한 효능이 있어 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.
따라서 오늘은 레몬수의 효능과 섭취방법, 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
함께 알아볼까요?
톡 쏘는 레몬!
다양한 이점이 있습니다.
레몬은 감귤류에 속하는 과일입니다.
껍질이 노란색이고 신맛이 난다.
100g당 풍부한 비타민C가 53mg 함유되어 있습니다.
이는 면역력 강화, 항산화 효과, 피부 건강, 체중 관리 등 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
이에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
비타민 가득한 레몬수의 7가지 효능
1. 스킨 케어 레몬에는 항산화 성분이 풍부하고 활성 산소를 억제합니다.
이는 피부노화를 예방하고 피부를 탄력있고 생기있게 만들어줍니다.
또한 비타민C가 풍부해 콜라겐 생성을 촉진해 기미, 주근깨를 예방해준다.
2. 구취를 없애줍니다.
구연산을 많이 함유하고 있어 항균성이 뛰어납니다.
이 때문에 레몬수는 구취를 제거하고, 마시면 입안을 상쾌하게 해주는 효과가 있다.
입안에 머금고 헹구면 유해균을 제거하고 구취까지 예방해줍니다.
3. 노폐물 제거 레몬은 몸에 쌓인 독소를 제거하고 노폐물 배설을 촉진한다.
섭취하면 자연적으로 담즙 생성을 자극하고 노폐물을 배출합니다.
또한, 요로에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 이뇨 효과도 있습니다.
4. 면역력을 강화한다 앞서 설명한 대로 비타민C가 매우 풍부해 면역력 강화에 아주 좋은 과일이다.
특히 감기에 걸렸을 때 따뜻한 레몬물을 마시면 면역력에 도움이 됩니다.
같은 이유로 피로회복에도 탁월하다.
비타민B, 마그네슘, 아연 등이 들어있어 피로회복에 좋다.
5. 소화를 촉진하는 레몬수의 효능 중 하나는 구연산이다.
이는 위를 자극하고 소화액을 증가시켜 음식을 분해하는 데 도움이 됩니다.
또한 꾸준히 섭취하면 위장관 내 산도와 알칼리도를 적절하게 조절해 줍니다.
그러므로 배변을 촉진하여 소화불량, 속 쓰림, 가스 배출, 변비 예방에 도움을 줍니다.
6. 간 건강: 레몬물을 정기적으로 마시면 담즙 생성이 촉진됩니다.
그러므로 간의 해독기능을 강화하고 간을 깨끗하게 해준다.
술을 자주 마시는 사람이라면 알코올 분해에 도움이 되는 레몬수를 마셔보는 것이 좋다.
7. 다이어트 레몬수의 효과 중 가장 널리 알려진 것이 다이어트인 것 같아요. 실제로 레몬에는 지방 흡수를 방해하는 펙틴이 풍부합니다.
또한 포만감을 주고 과식을 줄여줍니다.
또한, 식욕을 억제하여 다이어트에도 큰 도움이 될 수 있습니다.
레몬물을 마시는 방법? 쉽고 간단합니다.
먼저 레몬과 베이킹소다를 준비해주세요. 레몬 껍질에 남아 있는 살충제나 왁스를 제거하려면 표면을 철저히 청소해야 합니다.
이때, 베이킹소다가 없으면 굵은 소금을 사용해도 됩니다.
레몬을 흐르는 물에 씻은 후 살짝 물기가 있을 때 소금으로 닦아내거나, 베이킹소다를 물에 녹여 문질러 주세요. 그런 다음 취향에 따라 레몬을 큰 조각으로 자르거나 얇게 썰거나 즙을 짜내세요. 물 1리터당 1~2조각을 넣고 냉장보관하면 레몬수를 만들 수 있습니다.
레몬수 부작용 조심하셔야해요!
레몬에는 산성도가 높아 치아에 부정적인 영향을 미칩니다.
이는 치아를 보호하는 법랑질을 침식할 가능성이 있기 때문입니다.
따라서 농도가 너무 강하지 않도록 자주 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.
가능하면 빨대를 통해 섭취하는 것이 가장 좋으며, 1시간 후에 양치질을 하세요. 또한, 높은 산 함량은 식도를 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
따라서 위장이 약한 사람은 공복에 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
레몬물에는 다양한 효능이 있지만 처음부터 많이 섭취할 경우 부작용이 발생할 가능성이 높습니다.
처음 드시는 경우에는 몸에 맞게 섭취량을 조절하시는 것을 권장합니다.
레몬물의 효능에 대해 자세히 알아보는 시간이었습니다.
가끔 레스토랑에서는 레몬수를 제공하기도 합니다.
먹어보면 특별한 맛은 없지만, 설명드린 대로 다양한 효능이 있습니다.
따라서 평소 음료를 많이 마시는 분들이라면 음료대신 레몬수를 만들어 드시는 것도 좋을 것 같습니다.
그럼, 이번 설명이 도움이 되었길 바라며 여기서 포스팅을 마치겠습니다.
감사합니다