안녕하세요 날씨가 정말 좋네요. 더위로 인해 많이 힘드시겠지만 활동적으로 즐기시기 바랍니다 ^^
하체 비만!!! 레슨을 하면서 상체는 얇은데 하체는 뚱뚱한 분들을 많이 만났습니다. 하체가 탄탄한 체형입니다. ◆해결책: 귀하의 유형을 확인하십시오. 강의한 결과 3가지 유형으로 압축되었습니다. 1 . 근육질 하체 비만 하체 운동을 하면 두꺼워지고 헐렁해지는 체형입니다. 2. 지방형 : 하체비만 : 하체를 운동하면 다리의 지방이 사라지고 라인이 나타난다. 3. 부종형 하체 비만 말 그대로 부종이 동반된 하체 비만입니다. 특히, 운동 후에 누르면 눌려 들어가 저리거나 부어오르게 됩니다. 제 경험상 보통 3가지로 분류됩니다. 이 3가지 카테고리의 고객들은 목표 체중을 달성하고 다이어트에 성공합니다. 하체둘레가 비슷한 경우를 많이 경험해봤습니다. 그리고 대개 지방형과 부어오름형이 혼합되어 나타나는 경우가 많습니다. 원인 : 공부와 업무로 인한 앉아서 생활하는 습관, 다리를 꼬고 있는 습관, 음주 습관, 짜고 매운 음식을 즐기는 습관, 폭식하는 습관, 안 먹는 습관 등 아침저녁으로 다리 굵기에 차이가 있습니다. 결국은 대사 및 림프계의 순환지연과 부종이다. 또한 하체 근력이 부족하여 순환계에 문제가 생길 수도 있습니다. 방법 1. 림프순환 마사지진 마사지
추 자매 연구소
추 자매 연구소
매일 아침 저녁으로 원을 그리듯 사타구니를 아주 부드럽게 문지릅니다. 사타구니 스트레칭
위 사진처럼 발목을 잡고 가볍게 흔들어주시면 됩니다.2. 하체운동하체 근력이 필요합니다!! 혈액순환을 위해서는 하체 근력이 매우 중요합니다. 하체운동 방법이 너무 많아서 아래 사진으로 대체했습니다. 허벅지 안쪽을 타겟으로 합니다.
트라이브 게인 허벅지 안쪽에 초점을 맞춘 고반복 운동을 권장합니다. 높은 반복 횟수는 15~25회입니다. 3. 다이어트 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 이것은 너무 뻔하다. 늘 복부 탄력을 강조하는데… 볶음, 튀김, 밀가루 등 짜고 지방이 많은 음식은 피하세요. 물을 마시지 않는 여성도 많습니다. 건강을 위해서는 1~1.5리터의 물을 마셔야 합니다. 그리고 설탕 섭취를 제한하면 더욱 좋습니다. 효과적이다!!!4. 생활습관 가능하다면 서서 일하는 책상을 두고 서서 일하는 시간과 앉아서 일하는 시간을 6:4 비율로 유지하는 것이 좋습니다. 물론, 이것이 여의치 않다면 2시간마다 5분씩 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 다리를 꼬지 말고, 꽉 끼는 신발과 옷을 입으세요. 피하는 것도 하나의 방법입니다. 당신의 결론은 무엇입니까? 조금 어렵지만 시도해 볼 가치가 있습니다. 정자동PT 로이PT는 하체 비만 극복에 대한 많은 경험과 노하우를 가지고 있습니다. 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍,면,동시,군,구시가지,도
경기도 성남시 분당구 성남대로 275 B동 206호 로이PT