2021년 10월 28일 목요일
여러분, 안녕하세요!
피트니스킹덤 대표 JAY KING입니다.
오늘은 많은 여성들이 고민하는 #乔肥문제에 대해 알려드리려고 합니다!
승마란?
라인이 예뻐 보이지 않는 골반 바로 아래 쪽 지방을 ‘순환지방’이라고 합니다.
여기에는 몇 가지 이유가 있습니다!
구체적인 상황이 다르기 때문에 해결책도 다르기 때문에 구체적인 상황에 대해 자세히 논의하겠습니다.
사례 1:
체지방 축적은 에너지 생산을 위한 신체의 기본 저장 메커니즘입니다.
체지방에는 피하지방, 내장지방, 근육내 지방이 있습니다.
이쪽에 체지방이 많이 쌓이게 되어 골반 라인이 무너지고, 바지나 스커트를 입어도 잘 보이지 않아 말등지방이라고 합니다.
그 부위에 살이 빠졌나요? 절대 그런거 없어요… ㅠ 다이어트만 하면 살빠져요. 다이어트 중이더라도 마지막으로 빠진 부분을 생각하고 빠질 때까지 뺀다.
실망하실 수도 있지만 좋은 정보는 객관적인 정보입니다.
잘못된 정보에 속지 마세요!
!
사례 2:
대퇴부 근육 중 특히 외측광근은 엄청난 근력을 내는 근육으로 속근섬유가 많고 면적이 넓으며 그 기원은 대퇴골 후면에 있는 콜린(choline)에 있다.
등 근육은 외광근의 비대에 의해 생성되는데, 일반 여성이 이러한 외광근을 단련하기는 어렵습니다.
사례 3:
대퇴골의 방향이 안쪽으로 되어있는데 그건 이른바 X-leg 모양, 즉 대퇴골의 내회전 때문입니다.
정면에서 보면 바깥쪽이 지방이 더 많은 상황입니다.
근막, 장경인대(iliotibial band), 고관절 굴곡근(hip flexor)은 팽팽하게 되어 있어 근막 이완이나 스트레칭을 통해 지속적으로 근육을 풀어주어야 하는 반면, 중둔근, 대둔근 등의 근육은 약하기 때문에 이들 근육을 활성화시켜 강화시켜 주어야 합니다.
사례 4:
골반이 뒤로 기울어지면 엉덩이가 납작해지고 엉덩이 아래쪽과 바깥쪽에 지방이 더 눈에 띄게 쌓이게 됩니다.
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자세한 내용은 블로그(왕의 기능성 운동)나 유튜브 채널 ‘JKing TV’를 참고해주세요^^ 싸이클링 지방 빼는 방법 #轻轻肉#힙딥#엉덩이운동#엉덩이운동#엉덩이들기운동#新大室三向健身#新大室三向CrossFit#新大外방삼거리 CrossFit #新大方三周健康 요컨대 순환 지방만 줄이는 운동은 없다.
원래는 엉덩이와 복부에 체지방이 많이 쌓이는 메커니즘이 작용해서 누구나 순환지방이라는 부위에 살이 많이 쪘다.
그러나 체형의 변화로 인해 더 두드러지게 나타날 수 있습니다.
교정 운동은 나중에 논의됩니다.
건강한 하루 되시길 바랍니다!
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