일주일에 두 번씩 필라테스를 다니고 있는데 더 이상 몸에 큰 변화가 있는 것 같지 않고, 자극이 강한 운동과 근력 운동이 필요한 것 같아 헬스장을 다녀왔습니다!
헬스장 선택 기준은 검증된 트레이너가 있다는 것!
장비가 다양해서 오래 기다리지 않아도 되고, 회사에서도 가까워요!
그런데 이것에 딱 맞는 체육관이 있었어요!
바로 ‘바이젝 월드휘트니스’ 체육관이었습니다!
역삼역과 선릉역 사이에 위치해 접근성이 정말 좋아요!
50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap map datax NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend 부동산 동시 면 산고리읍 시 도 국가 By-Jek World Fitness ‘에서 수업 예약하기 서울시 강남구 언주로 85길 13 경남아파트 지하 1층 바이젝 월드휘트니스’ 그리고 배정된 선생님은 트레이너 ‘황원준 님!
황원준(@june_herakles) • 인스타그램 사진 및 영상 팔로워 7,098명, 팔로잉 6,217명, 게시물 68개 – 황원준(@june_herakles) 인스타그램 사진 및 영상 보기 www.instagram.com 인스타그램만 봐도 알 수 있듯이 Co. 씨몬스터 후원선수 2019 머슬매니아 피지크 2021 NPCA 전남 보디빌딩 1위 -65KG 2023년 몬스터짐 보디빌딩 -80kg 나바 NF 보디빌딩 퍼포먼스 체급 2위 등 스펙이 매우 탄탄하고 그는 그의 몸을 잘 돌본다.
열심히 노력하는 모습을 보고 큰 신뢰를 얻었습니다!
이전 이미지다음 이미지 처음 헬스장에 도착했을 때 가장 마음에 들었던 점은 많은 장비와 세련된 인테리어였습니다!
인테리어 전공자로서 너무 마음에 들었던 공간이었는데, PC방 같으면서도 무술경기장 같은 곳에서 운동하면 매일 즐겁게 운동할 수 있겠다는 생각이 들었습니다.
하. 그리고 무엇보다 기계의 숫자가 정말 마음에 들었습니다.
학교 근처 헬스장에 잠깐 갔을 때 규모도 작고 장비도 부족해서 기다려야 하는 경우가 많았는데 여기는 그런 걱정 전혀 안하셔도 됩니다!
아니요, 옷을 갈아입고 인바디 측정 장소에서 트레이너를 만나기로 했어요!
인바디 머신 앞에 보조배터리!
체육관에서 이런 모습은 처음 봤습니다.
헬스장에 가면 항상 음악이 있는데, 음악을 오래 들으면 핸드폰 배터리가 방전될 수 있으니 이런 서비스는 정말 좋은 것 같아요. 그리고 앞에 장비도 그런 디자인이라 같은 기계인데도 공간이 더 좋더라구요. 좀 더 정교한 기계를 사용하는 느낌이에요!
선생님을 만나서 인바디 테스트를 했는데요… 생각보다 상태가 안 좋았네요 ㅎㅎ 열심히 운동했다고 생각했는데 그렇지 않더라고요. ㅎㅎ 체지방이 좀 있고 근육도 기준 이하네요… 상담중에 선생님께서 평소 식단과 운동에 대해 물어보셨는데 아주 자세하게 상담해주시고 설명도 해주셨어요!
정말 감동받았어요. 상담을 하다가 제가 식습관이 너무 잘못된 것을 깨달았고, 정말 친절하게 다이어트 계획을 세워주셨어요. 이제부터 그렇게 먹어야지!
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다이어트에 대해 설명한 뒤 어떤 운동을 하고 싶은지 물었고 나는 하체 운동을 하고 싶다고 말했다.
드리고 엉덩이 운동을 하기로 했어요!
엉덩이 운동은 크게 3가지로 나누어 1. 밴드 싱글아웃 타이 + 사이드스텝 2. 스미스머신 스텝업 3. 힘스러스트 입니다.
트레이너님이 정말 강렬하고 세밀하게 운동을 해주셨어요!
다음 날 거의 못 걸을 뻔했어요… ㅎㅎ, 운동 하나씩 살펴보시죠!
1. 밴드 싱글아웃 타이 + 사이드스텝은 광고 후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 밴드 싱글 아웃티 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화됨 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화됨 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기 밴드 싱글 아웃티 #웨이젝 #웨이젝 월드피트니스 #황원준 트레이너 제가 처음으로 한 운동은 ‘밴드 싱글 아웃티’ 였습니다!
중둔근 운동이라고 해요!
발목에 밴드를 꽉 묶어서 옆, 뒤, 대각선으로 올려주는 운동이에요!
처음에는 어떻게 하는지 잘 이해가 안 됐는데, 선생님께서 계속 시범을 보여주셔서 정말 이해하기 쉬웠어요!
처음에는 너무 힘들고 엉덩이 터질 것 같아서 망설였는데 옆에 계신 분이 계속 괜찮다, 할 수 있다고 해주셔서 세트를 다 마칠 수 있었어요!
혼자 했다면 몇번을 하게 됐을텐데 그래서 PT선생님이 필요해요!
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그 후 스텝박스에 올라가서 사이드스텝을 한 번 하고, 바닥에서 한 번만 했어요!
이전 운동은 엉덩이 근육을 느끼며 조금 천천히 하라고 하시고, 이번 운동은 빨리 하라고 하셨습니다!
이 운동도 엉덩이에 자극이 많이 가더라구요… ㅎㅎㅎ 2. 스미스머신 스텝업 이전 이미지다음 이미지 스미스머신을 잡고 발을 바닥에 내린 후, 내려놓은 다리를 엉덩이로 들어올리는 운동이에요!
저는 엉덩이 근력이 부족해서 리바운드나 허벅지 근력을 조금 사용했는데 선생님께서 바로 알아보시고 리바운드를 하면 안된다고 해서 깜짝 놀랐어요 ㅎㅎ 역시 전문 선생님은 다르다고 생각했어요!
엉덩이 근력이 부족하면 팔 근력을 쓰라고 하셔서 결국은 그냥 팔 운동이었던 것 같아요!
이번 운동도 너무 힘들었지만 선생님의 응원으로 마치고 나니 뿌듯했어요!
이 운동은 비키니 선수들이 자주 사용한다고 하네요!
3. 힙스러스트 마지막으로 힙스러스트라는 운동을 해봤습니다!
머신에 누워서 엉덩이를 들어올리는 운동입니다.
처음에는 아무 무게 없이 했는데 나중에는 양쪽에 5kg씩 얹어주더라구요!
이번 연습이 마지막이라 가장 힘들었는데 선생님께서 계속 도와주셔서 잘 마쳤어요!
그런데 진짜 신기한 건 제가 혼자 했을 때나 친구한테 잠깐 배웠을 때는 운동을 하다가 허리나 무릎이 계속 아팠는데, 선생님과 함께 했을 때는 전혀 문제가 없었다는 거예요!
예전에는 허리와 무릎에 통증이 있어서 헬스장은 전혀 운동이 아니었어요. 이 정도인줄 알았는데 선생님의 차이인거 같아요!
바이젝월드휘트니스 황원준 선생님께 PT를 받으면 운동하는 곳이 아닌 다른 곳에서는 절대 통증이 없습니다!
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너무 만족스러운 수업이였고 다음에도 꼭 또 PT받으러 갑니다!
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황원준 트레이너님께 받아보시길 추천드려요!
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* 본 포스팅은 업체로부터 제품을 제공받았으나 정말 만족하고 추천드리고 싶어서 글을 남깁니다!
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